Running che passione! Alcuni semplici consigli per cominciare a correre
Postato in Running, Sport e Montagna il 01 set 2011
Non vi siete mai cimentati nella corsa e volete cominciare? Se state pensando di dedicarvi a questa salutare attività sportiva all’aria aperta, ecco alcuni suggerimenti che fanno al caso vostro!
- Abbigliamento. Scegliete delle scarpe adatte e un look che vi faccia sentire a vostro agio;
- Salute. Avvertite il vostro medico della decisione di cominciare a correre: sarà lui a darvi tutte le dritte per allenarvi nel modo corretto;
- Stretching. Meglio correre 10 minuti in meno per dedicarsi allo stretching di gambe e braccia;
- Correre in compagnia. Spargete la voce della vostra nuova passione. Due chiacchiere durante la corsa scacciano la noia e aiutano a trovare il giusto passo. L’ideale è mantenere l’andatura che vi consente di parlare senza andare in affanno;
- Alimentazione. Attenti a quello che mangiate! L’attività fisica deve assolutamente essere abbinata a una dieta ricca e varia;
- Costanza: fate una tabella con il vostro programma di allenamento e seguitela!
- La bellezza della natura. Concentratevi sull’ambiente che vi circonda: i colori, i profumi e i paesaggi vi aiuteranno a non pensare allo stress del lavoro e alla fatica fisica della corsa;
- Energia. Esausti dopo la giornata lavorativa? Andate a correre, servirà a staccare. Dopo, vi sentirete energici e socievoli, pronti per una bella serata fuori.
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